O Primeiro Teste e o Uso para o dia a dia
Depois que sua bola de ginástica já estiver inflar ela tem que ser calibrada lá a medida certa e correta, e você tem fazer o teste e simplesmente.
Eu sugiro que caribre bem ela para ela ficar bem cheia para ela fica bem estável, e você vai daí vocês podem fazer os testes.
Eu sugiro que coloque uma área aberta para fazer exercício com espaço bom para movimento.
Dica: Mas se você nunca usou uma bola de pilates. Eu sugiro que você coloque um lugar fechado assim. Que acabar ela fica presa porque de primeira vez entre uma cama ou uma parede um armário e comece a fazer os testes senta nela e com as pontas do pé apoia no chão.
Geralmente existe a questão do apoio que como a maioria das pessoas nunca sentou em uma bola para usar como cadeira de escritório ou para fazer exercícios, ela ficar bastante arriscado, aconteceu um acidente nesse momento.
Por isso, e a minha sugestão é assim que vocês pegam logo de 90 graus nas pernas: sente-se, mantenha-se sempre apoiado e sinta como o corpo se movimenta. Esse é o exercício mais básico para você não perder o equilíbrio e cair.
Exercícios Básicos e o Limite de Tempo
Aí depois vocês podem fazer exercícios mais básicos como dar uns saltos ou pulos nela para ver equilíbrio e entender o funcionamento da sua bola.
E eu sugiro que você não fique sentando muito tempo 30 minutos vai para uma cadeira que é cansativo.
A questão de ficar muito tempo sentado e uma bola de plástico essa questão de Equilíbrio a postura uns poucos meses.
Alertas de Segurança no Escritório
Sem malabarismos: Use a bola para trabalhar, não para fazer acrobacias!
E para usar uma bola como cadeira de escritório não fica aí usando para fazer a acrobacias como deitar de costas de primeira vez e fazer abdominal para quem não tem experiência e nem tentar subir nela, porque é você não tem apoio e a bola vai correr, e ainda vai acontecer.
Tira os pés da bola que vocês vão notar que você sempre vai para trás.
Ela vai sempre que vai sempre para trás, e você vai cair e ser machucar ou até mesmo tem uma lesão, não tem que fazer coisas perigosas e se for só mesmo para melhorar a questão da postura e hábitos saudáveis.
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