Sabia como escolher uma bola de pilates pelo o sua altura.
Qual e o tamanho ideal da bola de Pilates (também conhecida como bola suíça, ou bola de ginástica), é definido principalmente pela a sua altura. Escolher o diâmetro correto garante que você mantenha a sua postura alinhada e evite lesões durante os exercícios. Fora a escolha errada você pode ser machucar.
Bola de pilates – Tamanhos
Uma das maiores dúvidas de quem vai comprar uma bola de pilates, ao pesquisar, é como escolher os tamanhos corretos.
Devo comprar somente em um tamanho? Ou em 5 tamanhos diferentes? Pequena, média ou grande? Calma, eu vou explica!
Os tamanhos mais comuns de bolas de pilates encontradas para vender, são de 45 a 85 centímetros. Seguem modelos abaixo, para melhor entendimento:
- Bolas de pilates de 45cm
- Bolas de pilates de 55cm
- Bolas de pilates de 65cm
- Bolas de pilates de 75cm
- Bolas de pilates de 85cm
- Bolas de pilates de 95cm (também existe esse tamanho é especificamente indicado para pessoas com altura acima de 1,95 m a 2,04 m para garantir a postura correta, ou para terapias específicas (como o método Bobath).
- Bolas de Pilates de 120cm.
Bola de pilates por Tamanho:
A regra geral para comprar uma bola de pilates correta para você e fazer a escolha certa funciona assim:
O grande segredo para comprar sqqua Altura x O Diâmetro Ideal da Bola.
- 45 cm: Indicado para pessoas com altura de até 1,50 m ou 1,60 m.
- 55 cm: Indicado para pessoas com altura entre 1,50 m/1,60 m e 1,65 m/1,75 m.
- 65 cm: Indicado para pessoas com altura entre 1,65 m/1,75 m e 1,80 m/1,95 m.
- 75 cm: Indicado para pessoas com altura acima de 1,80 m/1,95 m.
- 85 cm: Indicado para praticantes muito altos, acima de 1,95 m.
Peso suportado por este acessório de Pilates
Bolas de Pilates de qualidade, podem suportar até 300 kg de peso estático, ou seja, parado. Essa enorme resistência permite que alunos de maior peso possam utilizá-la, sem medo de furar e ser machucar.
Bola de pilates com mecanismo antiestouro
Existe mecanismo antiestouro visando garantir a sua total segurança, pesquise muito bem para adquirir bolas de pilates com o mecanismo antiestouro. Nos equipamentos com esse mecanismo, mesmo ao ser perfurada, a bola esvazia de forma lenta e gradual, o que garante total segurança para alunos e instrutores.
Teste dos 90 Graus (A Prova Real)
Se você tiver a oportunidade de testar a bola inflada antes de treinar, faça o seguinte:
- Sente-se bem no centro da bola com os pés apoiados no chão.
- Repare nos seus joelhos e quadris.
- Seus quadris e joelhos devem formar um ângulo de 90° (as coxas devem ficar paralelas ao chão ou ligeiramente inclinadas para baixo, mas nunca com o quadril abaixo da linha dos joelhos).
💡Dica sobre a calibragem:
A quantidade de ar também muda a dinâmica do exercício. Se você deixar a bola um pouco mais murcha (macia), ela fica mais estável e fácil de usar. Bem cheia (firme), ela desafia mais o seu equilíbrio e exige mais força do abdômen e estabilizadores.
⭐ Produto Recomendado
Bola Suiça S, 75 cm, Amarela, LiveUp Sports
Ideal Tanto para Exercícios de Reabilitação Quanto para Atividades de Condicionamento Físico, Pode Ser Usada Individualmente Ou em Par no Treinamento de Diversos Esportes.
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Bola Suíça Para Pilates Transparente 65 Cm Liveup
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